A seconda delle esigenze, il Pilates potrebbe essere un’ottima scelta di esercizio. Ma non può, come la gente a volte crede oggigiorno, fare tutto – nessuna forma di esercizio può.

Le principali cose che fa Pilates:

  • Pilates può aiutarti a essere più flessibile, soprattutto se sei fuori forma. Parte dell’essere flessibile sta avendo la forza e la coordinazione per supportarti in movimenti più ampi e più sciolti. Un buon insegnante di Pilates che capisce come utilizziamo la flessibilità nella vita può aiutarti ad allungare i tuoi muscoli mentre sviluppi la forza per sostenere la tua flessibilità. Questo è molto più efficace e utile del semplice stretching.
  • Pilates ti consente di lavorare contemporaneamente su forza e flessibilità. Nel fitness in stile palestra tradizionale di solito si lavora su una cosa alla volta, e a volte i vostri sforzi per svilupparne uno ostacoleranno effettivamente l’altro. Ad esempio, le persone che sollevano un sacco di pesi senza preoccuparsi della flessibilità spesso diventano tese e muscolose. E d’altra parte, se ti allunghi prima dell’esercizio, indebolisci i tuoi muscoli. Pilates ti aiuta a sviluppare la forza e la flessibilità in combinazione, il modo in cui ne hai effettivamente bisogno nella tua vita.
  • Pilates ti aiuta a sviluppare un supporto interno stabile nei fianchi e nel tronco. E sì, rende la tua pancia piatta. Avrai una postura migliore e imparerai a usare la chiave di supporto del nucleo profondo per muoverti con grazia o potenza. Una volta che sei in grado di trovare e sentire questo supporto, sarai in grado di portarlo in attività sportive e altre forme di esercizio. Quindi cerca di non rimanere attaccato solo alla pancia – c’è molto di più.
  • Pilates ti aiuta a imparare a muoverti con più consapevolezza. L’intero punto di Pilates è quello di aiutarti a sintonizzarti sul tuo corpo per l’esercizio fisico piuttosto che per sintonizzarti. Questa è una delle sfaccettature più divertenti e divertenti del metodo. E se già ti senti molto consapevole di te stesso, così che guidare una cyclette mentre guardi la TV ti sembra meccanico e noioso, probabilmente amerai il Pilates.
  • Pilates ti aiuterà ad alleviare lo stress spostando e respirando consapevolmente. È stato dimostrato che l’esercizio fisico aiuta a ridurre principalmente gli effetti fisiologici dello stress, mentre la meditazione riduce principalmente l’esperienza psicologica dello stress. L’esercizio consapevole combina le proprietà antistress di entrambi per un effetto molto ampio e potente.
  • Un buon insegnante di Pilates è un potente alleato nella riabilitazione. Se hai dolore o stai recuperando da un infortunio, Pilates è un sistema di esercizio meravigliosamente flessibile che ti può incontrare al tuo attuale livello di funzione, quindi aiutarti a progredire in sicurezza.
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