PILATES è una serie di esercizi di forza e mobilità che allungano e rinforzano i muscoli senza stressare le articolazioni o il cuore. Pilates costruisce la forza dall’interno, iniziando ogni movimento attraverso l’impegno con i tuoi addominali profondi e la stabilizzazione del busto. Gli esercizi sono progressivi e sicuri, concentrandosi su movimenti lenti, controllati e fluenti.

È un allenamento per tutto il corpo, con particolare attenzione alla muscolatura profonda del busto, e quindi degli addominali e della colonna vertebrale. Con l’alternarsi di esercizi di potenziamento e stretching, i muscoli sono allenati nella tonalità ottimale, e il corpo ritrova la mobilità e l’agilità originale. Questo alleggerirà il carico sulla dorsale che ottiene un beneficio immediato. L’obiettivo è mobilitare l’intera spina dorsale.

La sensazione del proprio corpo è sostanzialmente migliorata.

L’origine del Pilates

Pilates prende il nome da Joseph Hubertus Pilates che lo definì come un nuovo metodo e approccio per l’esercizio fisico e l’allenamento fisico negli anni ’20. Nel corso della sua carriera ha definito oltre 600 esercizi e lavorato con attori (Marylin Monroe), ginnaste e ballerini (Balanchine, Martha Graham), che ne hanno fatto parte del loro riscaldamento e allenamento. È importante sottolineare che dalla morte dell’insegnante Josef Pilates, molti dei suoi studenti hanno aperto nuove scuole usando il suo nome che non era stato protetto con un marchio o un brevetto. In tal modo, hanno modificato gli esercizi e soprattutto il metodo di insegnamento. Il metodo originale utilizza un numero predefinito di esercizi secondo una sequenza molto precisa, e sempre la stessa, per educare il corpo e portarlo all’autocoscienza e al controllo. Il corpo viene allenato completamente e continuamente, nessuna parte viene trascurata, eccetto quelle che manifestano un dolore cronico o acuto. Il movimento delle parti sane curerà le parti malate, il principio base del metodo Pilates, che ha usato veterani di guerra con amputazioni e ferite gravi, per riportarli indietro sia fisicamente che mentalmente.

“L’idoneità fisica è il primo requisito della felicità. Per raggiungere la felicità, è imperativo acquisire la padronanza del tuo corpo. Se a 30 anni sei rigido e fuori forma, sei vecchio. Se a 60 anni sei flessibile e forte, allora sei giovane.”

Joseph Pilates